«Просто выйду в клетку и сделаю свое дело». Роман Богатов о подготовке к дебюту в UFC, сопернике и спортивных экспериментах
Спортсмен клуба «Боец» Роман Богатов выступит на турнире UFC251 в Абу-Даби, который пройдет на «Бойцовском острове» 12 июля. Для бойца из Оренбургской области это первый поединок в американском промоушене. Чемпион организации М-1 Global в легком весе с профессиональным рекордом 10-0 уже прибыл в Эмираты.
Роман ждал этого боя несколько месяцев. Контракт с UFC был подписан еще в ноябре 2019
года. Ситуация с коронавирусом внесла свои коррективы в процесс организации Абсолютного
бойцовского чемпионата. В начале июня боец получил вызов на свой первый бой.
Соперником Богатова станет Леонардо Сантос из Бразилии (17-3).
-Как
и где ты готовился к своему первому поединку в UFC?
— Я готовился
везде, использовал любую возможность, потому что ситуация с распространением
коронавируса имела очень много ограничений. Я был в Оренбурге и Новотроицке,
тренировался и там, и там. Бег по пересеченной местности, в степи, взрывные
тренировки на возвышенностях, плавание, работа с камнями. Также у меня в
помощниках пару спарринг-партнеров, это мои друзья, которые помогали мне с
подготовкой.
-Насколько
отличается спортивный режим от того, как ты готовился к М-1 Global?
— По сути, особых отличий не было. Единственное –
это соперник совершенно иного уровня. Только этот момент меняется. И ментально,
я готовлюсь уже по-другому. Потому что противник гораздо серьезнее, то есть я
настраиваюсь абсолютно по-другому.
— На чем концентрировался во время тренировок?
— Мои тренировки в
большинстве своем проходили на открытых площадках, в естественной среде. В
основном, это были горы вблизи Новотроицка, на границе с Казахстаном. Там очень
крутые и мощные подъемы, где хорошо тренировать кардио, функционал и,
действительно, мне это очень помогает. Я сильно прибавляю, уже в борьбе и
спаррингах себя ощущаю гораздо лучше. В основном подготовка проходила там,
потом я очень много плавал. На реке или на озере 5-10 заходов от одного берега
до другого. Отжимания и пресс. Использовал любые возможности, если говорить
именно о физической подготовке.
-Сказалась
ситуация с распространением COVID-19 на подготовке? Обычно перед поединком
спортсмен проходит тренировочный сбор. Ты сам в декабре был в Таиланде в
известном лагере и, как мы знаем, собирался вернуться туда снова, но
обстоятельства не позволили.
— Эта ситуация даже наоборот сделала
меня лучше. Я стал больше следить за своим восстановлением, пересмотрел питание,
я перестал перегружаться, пересмотрел свои тренировки, стал дозировать нагрузки.
В целом, вышел на новый уровень подготовки и функциональных возможностей.
—
За время тренировок ты много экспериментировал с силой и выносливостью? Что это
были за эксперименты?
— Да, я
постоянно экспериментирую. Это, конечно, физические нагрузки. Где-то могу найти
шину, привязать к себе и бежать с шиной полчаса. Есть еще вариант — бег на
взрыв в подъем, на подъеме меня ждет спарринг партнер, с ним я начинаю 1-1,5
минуты бороться, либо спарринговать. То есть смешиваю разные типы тренировок,
стилей, нагрузок. Бросаю тяжелые камни, «взрываюсь» в горы, плаваю.
Сауны Оренбурга
—
Мы знаем Романа Богатова как борца. Твоя сила именно в этом, чего стоят только
удушающие приемы. Как ты работал над
ударной техникой?
— Сейчас я
действительно делаю акцент на ударных навыках, в основном спаррингую. Потому
что UFC
– кроме всего прочего, это шоу и нужно больше показывать красочных поединков.
Как я тренируюсь? Я беру ребят, 2-3 партнеров, они меняются и так стою по 6-8
раундов. И они меняются по очереди, нарабатываю кардио и функционалку.
— Кто тебя тренирует сегодня? Есть ли у
тебя тренер?
— Я сам тренируюсь. У меня достаточно богатый опыт и
багаж знаний. В этом спорте я уже более 20 лет, могу сам дозировать нагрузки, распределять
нужные тренировки. Сам строю свой график и режим. Какой-то день я делаю больше
акцента на физтренировку, в другой день – активно работаю со спарринг-партнером.
Я прислушиваюсь к своему организму, к своим ощущениям, восстановился или нет. И
уже соответственно подбираю нужную нагрузку и работаю под свой стиль, даю задание
своим партнерам. Среди них мастер спорта по боксу, по вольной борьбе, кандидаты
в мастера спорта. Мы выполняем те нагрузки и ту методику, которая нужна.
Я был в Таиланде на сборах в декабре. Там была очень
разносторонняя подготовка. Много хороших и опытных спарринг-партнеров — ударники,
борцы, в том числе и по джиу-джитсу. И колоссальный опыт получаешь. Но из-за
сложившейся ситуации не получилось поехать снова.
— Что выходит по весу? Сколько придется кг
гонять и придется ли вообще?
-Сейчас я нормализовал
свое питание, делаю упор на кардио, на функциональные возможности –это легкие,
сердце, и вес сам собой ушел лишний. Теперь у меня в принципе вес, близкий к
норме – это 1,5 — 2 кг лишних. Ну это пару заходов в баню и, в принципе, норма.
Поэтому сейчас у меня вес, близкий к идеальному, и он меня, в принципе, не
заботит. Я полностью сконцентрирован на подготовке к бою и могу не отвлекаться
на весогонку.
-Твой
соперник Леонардо Сантос — боец смешанного стиля, он известен как профи в
бразильском джиу-джитсу. Насколько он тебе интересен? Изучал ли ты его
поединки?
-Соперник у меня, действительно, очень опытный. Его
называют лучшим джитером прошлого поколения в легком весе. Он еще ни разу не
проигрывал в UFC,
бьется с 2013 года и по джиу-джитсу неоднократно выигрывал чемпионат мира. Он
серьезный и опасный, его не стоит недооценивать. Мне очень интересно сразится с
ним именно в борьбе. Сравнить свою базу вольной борьбы и его джиу-джитсу. Хочется
противостояния этих стилей. Но он готовится к бою в команде «Нова Юниао». Это
клуб, который готовит своих бойцов в ударном стиле и в стойке. Его
воспитанником является также Жозе Альдо. Поэтому я знаю, что нужно быть готовым
к поединку в стойке, уделяю этому много времени.
— Сантос выше тебя почти на 10 см и старше на
10 лет, как думаешь, это преимущество или скорее наоборот?
-Меня это нисколько не смущает. Последние все
мои соперники были выше на 5, 6 см, даже на 15 см был выше соперник из
Бразилии. И, в принципе, мне это не мешало по ходу боя. Я умею подстраиваться
под таких соперников. Да, они выше, у них длиннее руки, ноги, но также они
более неповоротливее, где-то медленнее. За счет маневренности и мобильности, я
смогу нивелировать все их лучшие стороны. Никакой недооценки и по возрасту. Потому
что всегда, в любом бою Сантос прекрасно готов функционально. Поэтому я готовлюсь
к настоящем бою, к настоящему сражению.
—
На бойцовском острове будет твой дебют. Отсутствие зрителей – это хорошо или
плохо? Готов ли ты к бою без зрителей?
-На самом
деле, когда я представлял свой дебют в UFC, я представлял много зрителей,
шум, но не думал, что все будет иначе. Но это даже к лучшему, я впервые буду
драться в клетке и впервые с соперником такого уровня. Я думаю, отсутствие зрителей
скажется положительно — меньше волнения, меньше ажиотажа. Подойду к бою с более
холодной головой. Никакого волнения. Просто выйду и сделаю свою работу, свое
дело. Но, даже за тысячи километров я буду чувствовать поддержку зрителей,
особенно родного Оренбуржья. Она для меня очень важна.